Categories: صحة وجمال

6 أطعمة تشعرك بالشبع في فصل الشتاء ولا تسبب أي زيادة في الوزن .. تعرف عليها

يشعر عدد كبير من الأشخاص خلال فصل الشتاء بالجوع الشديد لذا يلجأون إلى تناول الأطعمة بكثرة، وهذا يتسبب في زيادة وزنهم بشكل ملحوظ، لذا سنقدم لكم في هذه المقالة أطعمة تمد الجسم بالفيتامينات والمواد الغذائية المهمة وبدون أن تتسبب في أي زيادة بالوزن وهذه الأطعمة هي:-

البطاطس المسلوقة:-

تحتوي البطاطس المسلوقة على عديد من الفيتامينات والمعادن والتي منها فيتامين C، البوتاسيوم، الكربوهيدرات، بالإضافة إلى الألياف والبروتينات، وبمجرد تناول البطاطس المسلوقة يشعر الفرد بالشبع لفترة طويلة.

البيض:-

لا يمكن الاستغناء عن البيض في وجبة الفطار أو العشاء، وذلك نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتين والأحماض الأمينية الأساسية 9 بالإضافة إلى مضادات الأكسدة لوتين وزياكسانثين مفيد جداً لصحة العين.

اللحوم:-

كشفت إحدى الدراسات بأن الأشخاص الذين يتناولون اللحوم الغنية بالبروتين في وجبة الغذاء يأكلون أقل بنسبة 12% في وجبة العشاء، وذلك عند مقارنتهم مع الأشخاص الذين يتناولون وجبة غنية بالكربوهيدرات في الغداء.

الخضروات:-

الخضروات من الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية نظراً لاحتواءها على ألياف وفيتامينات ومعادن، كما إنها تستغرق وقتاً طويلاً في المضغ، وبالتالي يشعر الفرد بالشبع.

السمك:-

يعد السمك من الأطعمة التي يحرص الكثير على تناوله لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين والأحماض الدهنية أوميجا 3، وبالتالي لا يتسبب في زيادة الوزن.

الشوفان:-

انتشر في الفترة الأخيرة الشوفان وأصبح من الأطعمة التي يحرص عدد كبير من الأشخاص على تناوله لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وبالإضافة إلى إنه يعد ألياف قابلة للذوبان.

نور ابراهيم

مدونة وكاتبة مقلات إخبارية، مهتمة بالصحافة الاقتصادية وبالأخبار المحلية والعالمية، حاصلة على بكالريوس تجارة 2010

Share
Published by
نور ابراهيم

Recent Posts

الكلاسيكو المصري: القنوات الناقلة لمباراة الأهلي والزمالك وموعد اللقاء هل البطولة الأولى لفايلر

يترقب الجميع اليوم نتيجة مباراة الأهلي والزمالك في مباراة كأس السوبر المصري الذي يقام في…

9 أشهر ago

القنوات الناقلة لمباراة ريال مدريد وباريس سان جيرمان اليوم وموعد اللقاء

في ليلة أوروبية مضيئة بدوري الأبطال يلتقي فريق "ريال مدريد" مع مضيفه فريق "باريس سان…

9 أشهر ago

وزير التعليم العالي يتعاون مع وزارة الصحة بخصوص ملف المستشفيات الجامعية

صرح وزير التعليم العالي والبحث العلمي الدكتور "خالد عبد الغفار" بعقد اتفاقية تعاون بينه وبين…

سنة واحدة ago

التعليم تحسم الأمر في الامتحان الإلكتروني وتحويله لورقي لصف الأول الثانوي

أكدت وزارة التربية والتعليم بعد تعطيل الامتحان الإلكتروني اليوم أن امتحان الغد للصف الأول الثانوي…

سنة واحدة ago

بسبب العطل الفني في امتحانات الصف الأول الثانوي تعرف علي مصير الطلاب بعد تعطيل الامتحان

صرحت مصادر موثوقة أن هناك الكثير من طلبة وطالبات الصف الأول الثانوية العام يتساءلون كثير…

سنة واحدة ago

تردد قناة سومر نيوز الإخبارية Sumer News على القمر الصناعي نايل سات

تردد قناة سومر نيوز الإخبارية .. نقدم لك اليوم عن طريق موقع إيجيبت لايف واحدة من…

سنتين ago