X

تعرفي على أهم الطرق التي تساعد في إنقاص الوزن 8 كيلو خلال أسبوعين

القضاء على الوزن الزائد

إنقاص الوزن، يلجأ العديد من الأفراد الذين يرغبون في إنقاص الوزن إلى اتباع أنظمة غذائية متعددة للحصول على وزن مثالي؛ حيث يصنف رجيم التمر واللبن  ضمن قائمة تلك الأغذية التي يساعد تناولها على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ ؛ حيث يساعد على خفض نسبة الدهون بالجسم ونقص الوزن من 3 إلى 4 كيلو في الأسبوع الواحد.

رجيم التمر واللبن لإنقاص الوزن

وبعد التمر واللبن من الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية؛ حيث يحتوي كلاً منهم على العديد من العناصر الهامة للجسم ومنها  الحديد، البوتاسيوم، والفوسفور وغيرها من العديد من العناصر الضرورية للجسم .

رجيم اللبن والتمر

وللحصول على القوام المثالي لابد من الالتزام برجيم اللبن والتمر من خلال اتباع ما يلي :

الأسبوع الأول 

  • الإفطار : قومي بتناول كوب من لبن + 7حبات تمر.
  • الغداء : ويتضمن ربع رغيف + سمك مشوي +سلطه خضراء + 7 حبات تمر وزبادي.
  • العشاء : ويلزم أن تقومي بتناول خضراوات كالخس + كوب لبن كامل الدسم + 7حبات تمر وعصير برتقال.

الأسبوع الثاني

  • الإفطار : عبر تناول كوب لبن + 7 حبات تمر.
  • الغداء : قومي بتناول قطعه من الدجاج المشوي + ربع رغيف + خضراوات + 7 حبات تمر وكوب حليب كامل الدسم.
  • العشاء : أحرصي على تناول كلاً من بيضه مسلوقه + خبز اسمر وكوب لبن.

قد يهمك

هدير عادل :هدير عادل ، كاتبة ومحررة أخبار " رياضية، مصر، تعليم "، مهتمة بالشعر وكتابة الروايات القصيرة، خريجة آداب قسم تاريخ.