X

رجيم التمر واللبن في رمضان أسرع طريقة لإنقاص الوزن الزائد في أسبوع

يلجأ الكثير من الأشخاص، وخاصة معظم السيدات، إلى إنقاص الوزن الزائد لديهم خلال شهر رمضان، مستغلين فرصة الصيام لعدد ساعات طويلة، بينما يقلق البعض الآخر من زيادة الوزن في شهر رمضان، بسبب توافر الحلويات بشكل دائم، واليوم نقدم لك رجيم التمر واللبن والذي يعد واحد من أشهر أنواع الدايت التي تستخدم وخاصة من جانب السيدات، حيث يمكنك هذا النظام من خسارة 5 كيلو جرام في أسبوع واحد.

رجيم التمر واللبن في رمضان

وتلجأ العديد من السيدات لاتباع هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن، في وقت سريع، خاصة إذا كان لديهم مناسبة مقبلين على حضورها، ولا يوجد أضرار من اتباع هذا النظام ولكن مع الالتزام بتعليمات، حيث يحتوى التمر على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة التي يأتي على رأسها البروتين، والدهون، والكربوهيدرات.

تابع أيضًا..

خطوات رجيم التمر

  • وجبة ما قبل السحور: 7 حبات من التمر + كأس كبير من اللبن الخالي أو متوسط الدسم.
  • في السحور : تناول وجبة خفيفة بعد التمر بثلاث ساعات تتكون من الخضار فقط بدون أي إضافات.
  • ابتعد عن تناول البطاطس، والبازلاء، والحمّص، والذرة سواء في الوجبات أو السلطات.
  • وجبة الإفطار: 7حبات من التمر + كأس من اللبن خالي الدسم + طبق من السلطة.
  • وجبة خفيفة: بعد الإفطار بثلاث ساعات عدد 7 حبات من التمر + كأس من اللبن خالي الدسم + طبق سلطة خضار +  قطعة صغيرة من الخبز الأسمر.
  • من الممكن أن تقم بتناول كأس من الشاي، أو اليانسون، أو أي مشروب مفضّل لك، لا يحتوي على السكر.
  • الحرص على ممارسة نوع من الرياضة البسيطة مع هذا النظام الغذائي.
  • تناول كميات كبيرة من المياه حتى لا يحدث جفاف بالجسم.

قد يهمك

شاهندا مسعد :