التخطي إلى المحتوى

أن الرشاقة تخسيس الجسم مشكلة تؤرق جميع الفئات العمرية سواء للرجال أو النساء، ويحظى الجميع على امتلاك أجسام متناسقة وجذابة، حيث الرشاقة تعتبر من العوامل الأساسية لجسم صحي ومثالي، ومن علامات المظهر الجيد أيضًا، ولكن هل فكرت فيما قبل أن لكل مرحلة عمرية لها أسس وعوامل خاصة، فاليوم سوف نطرح عليكم مجموعة من النصائح التي يجب أن تتبعها في حالة تخسيس الجسم لكل فئة عمرية، حتى تستطيع التمتع بصحة جيدة دون الوقوع في الأمراض.

تخسيس الجسم في العشرينات

  • في هذا العمر يمكنك القيام بكل الأنشطة البدنية التي ترغب فيها.
  • شرب الماء بشكل استمراري بحد أدني لتر ونصف إلى 3 لتر يوميًا.
  • الحرص على تناول الأطعمة في المنزل، والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة.
  • الابتعاد عن الكحليات والتدخين.

تخسيس الجسم في الثلاثينات

  • الحرص على النوم في الليل، فهو مفتاح الصحة والجمال.
  • الحرص على تناول الخضروات بشكل كبير.
  • الإقلاع عن التدخين، والكحل.
  • يمكن ممارسة الأنشطة البدنية، والأيروبكس.

تخسيس الجسم في الأربعينات

وقد تكون الزيادة بشكل طبيعي في بداية هذه الحقبة العمرية فيجب اتباع الأتي:-

  • شرب الشاي الأخضر بشكل مستمر.
  • الابتعاد عن تناول ما بين الوجبات، والابتعاد عن الوجبات الجاهزة.
  • الابتعاد عن المقليات والبطاطس المقلية.
  • تناول بشكل كبير الخضروات والفواكهة والمكسرات.
  • الانتظام في المشي والتمارين.
  • التقليل والابتعاد عن السكريات والموالح.
تخسيس الجسم
خسارة الوزن، تخسيس الجسم

تخسيس الجسم في الخمسينات

  • المداومة على إجراء الفحوصات الطبية اللازمة.
  • الحرص على تناول الخضار والفواكهة والخضروات بشكل مستمر.
  • يمكن اللجوء للإبر الصينية، وعلاجات تقويم العظام.

قد يمهك .. رجيم قاسي لإنقاص الوزن في أقل توقيت

تخسيس الجسم في الستينات

  • يجب الاهتمام بالتمرينات الخاصة بالليونة حتى تتجنبين مشاكل التيبس، تيبس العضلات.
  • الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل صدور الدجاج والأسماك.
  • يمكنك الخروج والمشي في الشواطئ والمتنزهات.

تخسيس الجسم في السبعينات

  • تقليل الزيوت في الطعام.
  • تقليل تناول البروتين.
  • تناول 3 وجبات في اليوم فقط.

قد يهمك

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.