X

نصائح سالي فؤاد العشر للتخسيس بطريقة أمنة في أقل وقت

سالي فؤاد، رجيم سالي فؤاد

سالي فؤاد هي خبيرة تغذية ومقدمة برنامج للطبخ والذي حقق نجاح باهر، وقد أبهرتنا أيضًا بفقدانها للوزن الزائد، لتحقق رقم قياسي بفقدان 25 كيلو في 6 أشهر، هذا وبالإضافة إلى تكرراها لذلك النظام بعد الولادة مرتين متتاليين وفقد أكثر من نصف وزنها مرة أخرى، ومن خلال البرنامج الخاص بها أوضحت أنها سوف تعرض علينا النصائح العشرة التي جعلتها تفقد وزنها بتلك الطريقة،

نصائح سالي فوائد للتخسيس

  • عدم تناول الفواكه والنشويات بعد المغرب، حيث يقل حرق الدهون في الفترة المسائية.
  • الحرص على تقسيم الوجبات ما بين 5 و6 وجبات على مدار اليوم، وجبات صغيرة تحتوى الوجبة على 200 سعر.
  • يجب تقليل السكر الأبيض والدقيق الأبيض حيث أنه يقلل عملية الحرق، فيجب تناول ملعقة واحدة فقط من السكر على مدار اليوم، والدقيق الأبيض يتم استبداله بالدقيق الأسمر.
  • الحرص على تناول البروتين بشكل يومي ويتواجد في السمك واللحوم والدواجن، والبيض والزبادي.
  • الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء، بمعدل كوب مياه كل ساعة، وتناول من كوب ونصف إلى كوبان قبل تناول الوجبات الرئيسية، فيما يعادل لتران مياه على مدار اليوم.

قد يهمك التعرف على..رجيم سالي فؤاد لمدة 3 أيام لتخسيس الجسم – طرق التخسيس في الشتاء

  • يفضل تناول العشاء قبل موعد النوم بثلاث ساعات على الأكثر، وتناول الأكلات الخفيفة مثل الزبادي بالليمون، والجبن القريش أو الجبن اللايت.
  • أحرصى على عمل تحليل الغدة الدرقية، وعمل التحاليل اللازمة للتعرف على حساسية الطعام.
  • الابتعاد عن الزيوت والسمن والزبد، واستبدالها بدهون نباتية، مثل زيت الزيتون، زيت بذر الكتان، زيت الصويا.
  • الحرص على تناول المشويات بشكل كبير، بالإضافة إلى الإكثار من تناول السلطات الخضراء.
  • الحرص على الاعتدال في تناول الطعام، والإكثار من تناول المياه، ويجب كسر الرجيم بيوم واحد فري بعد 6 أيام من الرجيم، على أن يكون الفري في وجبة الفطار أو العشاء.
  • الابتعاد كل البعد عن الأدوية الخاصة بالتخسيس، حيث أنها لا تفيد الجسم ولا تؤثر على الجسم بشكل إيجابي.

ويجب عليك في النهاية متابعة كافة النصائح الخاصة بإنقاص الوزن حتى تتمتعين برشاقة وجسم مثالي ومتميز خالي من الأمراض.

بوسي مجدي :كتابة مقالات حصرية في كافة المجالات، 24 عام، خريجة تربية قسم لغة عربية، من محافظة بورسعيد، من أبرز هواياتي الكتابة وقرأة الروايات العالمية والأدب العالمي وكتب نجيب محفوظ